[...] i saltka</b> we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma posilku przed i po treningowego mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojej diety i ewentualne poprawki :) Zmieniony przez - coolkill w dniu 2005-11-26 [...]
[...] z oliwek i saltka we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma posilku przed i po treningowego mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojej diety i ewentualne poprawki :) Zmieniony przez - coolkill w dniu 2005-11-26 [...]
Jadam 2 posiłki poniewaz nie odczuwam głodu, jak odczuwam jem do syta. Czy jak zwieksze ilosc posiłków a nie urozmaice mojego treningu to czy tepo mojego chudniecia spowolnieje? Aha moglby ktos polecic mi jakis dobry suplement ktory wspomaga spalanie na treningu bo na to klade nacisk?
skerx- spoko wiem co jem dlatego wiem ze clout to stack dlatego tez zaznaczylem ze stosowalem rozne kreatyny i stacki i mixy itp itd. i mimo tego ze mialem mniejsze wymiary jak stosowalem te roznego rodzaju stacki, samo mono, mono + stack itp. cykl skladajacy sie z samych dwoch puszek clouta dal mi efekty jakich sie nie spodziewalem a nie sadze [...]
[...] snem jest czym wysmienitym...wlasnie bardzo dobry wybor przy diecie na mase, poza tym mozna zjesc pozostale 100 g w ciagu dnia, i 150g-200g w zupelnosci wystarcza...czasami jem duuuzo wiecej, na szczescie mozna przygotowac to na wiele roznych sposobow Napisalem to powyzej, nie po to zeby Ci robic na zlosc, ale po to zeby niektorzy mieli [...]
[...] zdrowia, że w 5 na 6 posiłków jeść sztuczny proch zamiast jedzenia :-) żadnej swojej podopiecznej bym na to nie pozwoliła. Tu akurat proch jest w 3 posiłkach.Ale zazwyczaj jem tylko na śniadanie i bezposrednio po treningu.(Nie są to też ogromne porcje)."5/6"?Chodzi ci pewnie tez o wszystkie dodatki typu sos myprotein, to prawda używam też [...]
[...] nie jest optymalne, nawet jeśli to kwestia kasy, to można to rozłożyć bardziej z głową. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-07-11 18:31:38 Hmm myślisz że codziennie jem tak samo ?niee.. Może to kwestia tego ze zle cos napisalam albo że jeszcze nie potrafię dokładnie przelać myśli na forum.:( (mam nadzieje ze z czasem to poprawie) w [...]
jem tak juz dwa tygodnie i nie zauwazylem spadku sił lub umiesnienia. probowalem teraz wyliczyc zapotrzebowanie kcal ale cos niezbyt mi wychodzi. Lubie warzywa i owoce,dania gotowane na parze. nie przepadam za smazonym badz pieczorym/grillowanym jedzeniem. co bys polecil? moglbys przedstawic jakis zarys tego co musialbym zrobic,zmienic,dodac?
[...] głównie jadam jajka, pierś, makaron, ryż i różne cuda które są związane miedzy innymiz tymi głównymi składnikami, czyli nie ma takiej sytuacji, że jestem głodny czy jem za mało. Przyjmuje też codziennie 40g odżywki białkowej i wszedłem na cykl kreatyny. Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2017-05-31 11:24:14 Zmieniony przez - Avari1 w dniu [...]
[...] wzruszam się łatwo, pałka staje na krótko o ile wgl, zmęczony jakoś nie jestem, mam cabaser i anastrzaol, miesiąc temu zbiłem sobie prolaktyne w widełki i stał normalnie, ale znów podskoczyla nie wiem czemu, czasem zdaje mi się że to od jedzenia bo jem tony białego ryżu i wiecznie mam pełny brzuch, ale to ponoC nie powinno mieć związku,
Dextroza już mi się skończyła, i nie zamierzam więcej kupować. Szkic jadłospisu podałem. Rano owsianka albo coś podobnego, później przez cały dzień jakiś kurak z ryżem lub tuńczyk z ryżem, na noc twaróg lub serek wiejski. Jem orientacyjnie, bez szczegółowego wyliczania. Co do białka to chodzi mi o to, czy opłaca się kupić raz porządne białko, i [...]
tuńczyka daje sporo i czesto do kolacji. bułeczki jem suche, rano w domu niestety rodzian nie smiga po swieze bulki, a ja wole sobie kupic w piekarni obok szkoly swieze bulki. białko na noc tylko w przypadku gdy nieobecny w lodowce bedzie twarog heh ot ym ze moge zastepowac poslki i urozmaicac diete to ja wiem, nie jestem laikiem w sprawach diety [...]
[...] klubie. Używam pasa treningowego. 5. Nie mam przeciwwskazań medycznych. Może jedynie ciśnienie krwi(zawsze ok.140- 80), jeżeli takie można uznać za przeciwwskazanie. 6. Nie stosuje diet, jem dużo - głównie mięsa. Używam suplementów. Czy taki trening jest dla mnie bezpieczny? P.S Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za okazane zainteresowanie. CQm
[...] oczywiscie daje do kazdego posiłku co do gainera to on jest wtedy jka nie mam czasu zjesc białego z cyckiem, zazwyczaj wtedy jak jestem w drodze na uczelnie, ale jak nie to jem pełny posiłek co do IG wegli to chyba tak robie, po treningu daje wysokie IG- ryz biały, a pozostałe posuiłki to Ig niskie ryz brązowy na zmiane z makaronem durum a c [...]
[...] łapią ( nawet biorąc magnez) mieliście racje pisząc ze treningi do zmiany. Skupiam się na głównych partiach, brzuch w niedziele z treningami aerobowymi itd. I planuje kupić białko żeby sobie do posiłków dodawać i po treningu pic bo mam problem z dostarczeniem 180 gram białka do organizmu, jem serki, twarogi itd. A i tak wychodzi 140-150g białka.
nie do konca nie ważne skąd, ale takie różnice są nieznaczące, no i nie licz tak co do grama 195g twarogo, kostka będzie miała 200g to 5 g nie wyrzucisz, zaokrąglaj sobie do pełnych wartości tak samo 69 g płatków kostka ma 250g, ale nie o to chodzi- zaokrąglając tak jak piszesz to w skali 5 posiłków dziennie nazbiera się różnica np. 130 kcal i [...]
Co do diety to jak narazie wcinam fast foody.Bardzo często jem pizze.Po dość krótkim okresie jedzenia tychże rzeczy bardzo urósł mi brzuch.Nie spodziewałem się że w tak krótkim czasie może mi tak urosnąć wańćoch.Odrazu wziąłem się za siebie,basen,siłka i lżejsze jedzonko. Co do Selera i bana to będe pamiętał żeby dodać do jadłospisu. Wydaje mi się [...]
Aha rozumiem :) czyli co dalej bo jutro jem juz 3 tab na tego grzyba ... a jeszcze jednak problem jest . Nie wiem może USG brzucha i zobaczyć gruczoł , cewkę moczową. Czy czekać jeszcze aż zjem ta ost tablete i zobaczyć czy przejdzie .
Orotan kreatyny
